冷え性ならニキビ研究室 【医師監修】| ニキビ治療はオラクル美容皮膚科ニキビ外来へ

ニキビができやすい…もしかして「冷え性」ではありませんか？

冷え性ってそもそもどんなもの？

冷え性とニキビの関係って？

冷え性があると様々な不快な症状が出現します。例えば、肩こりや便秘、手足が冷えてなかなか眠れない、といったことなどです。さらにこの中にニキビができてしまうことも挙げられます。

ニキビができる原因の一つとして、身体が冷えて血液の循環が悪くなり、本来皮膚に供給されるべき栄養分が行き渡らなくなってしまうという状況があります。ですから、冷え性であればニキビができやすくなり、さらに、お肌から出た老廃物の排泄が滞るようになることもあり、ニキビが治りにくくなります。

冷え性の方は睡眠がうまく取れないことが多く、睡眠不足によるストレスがニキビを悪化させるという関係も生じてきます。

冷え性を改善するためにできることは？

冷え性は便秘やむくみ、肩こりなどたくさんの不快な症状の原因になります。そのため、冷え性のかたは「何とかして冷え性とさよならしたい」と思っているのではないでしょうか。

冷え性を改善するために、まずやるべきことは、少しずつでも身体を動かすこと。筋肉を作ることにもなりますし、心臓のポンプ作用を活性化することで、皮膚を含む全身の血流を良くして栄養を行き渡らせることもできます。
適度に運動をすることはストレス解消、さらに心地よい疲労感によって、不眠の改善にもつながりますから、一石二鳥、一石三鳥であると考えることができるでしょう。

また、運動の他には、食材に気を遣うこと。ショウガは身体を温める食材として有名です。他にも、例えば比較的新しい食材である羊肉、玉ねぎ、ごま油なども身体を温める食材として知られています。食べ方は温かいスープや鍋ものなどだと、寒い季節もおいしく味わえそうですね。

冷え性によくないのはどんなこと？

まずは薄着です。最近では、ファッションで冬でもミニスカートやノースリーブを着ている若い女性たちを見かけることがあります。このようなスタイルは、冷え性の方にはNGです。
また、できるだけ飲み物は温かいものを飲むようにし、冷たいものがほしい時にも氷抜きにするなど、体が内側から冷えすぎないように配慮しましょう。

また、食材でも身体の熱を奪う、冷えやすい食材が存在します。特に熱帯産の果物に多く、バナナ、パイナップルなどが冷え性に向かない食材と言えそうです。あるいはキュウリやトマトといった夏野菜も体を冷やしやすいので、摂りすぎには注意が必要です。